หลายคนมีส่วนร่วมอย่างแท้จริงในสุขภาพและการออกกำลังกายของพวกเขามักจะมีเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งที่บ้าน จำนวนของความหลากหลายในเครื่องเหล่านี้สูงมากด้วยรุ่นตั้งแต่แบบสปริงธรรมดาไปจนถึงรุ่นไฮเทคคอมพิวเตอร์ ตอนนี้หลายรุ่นมีอุปกรณ์สำหรับวัดสถิติเช่นอัตราการเต้นของหัวใจแคลอรี่ที่เผาผลาญ ฯลฯ

เมื่อซื้อเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งให้ตัวเอง

ลองคิดดูว่าเป้าหมายของคุณคืออะไรอย่างระมัดระวัง เครื่องจักรบางเครื่องได้รับการออกแบบมาสำหรับการฝึกอบรมด้านความต้านทานในขณะที่บางเครื่องได้รับการออกแบบสำหรับการบำรุงรักษาทางกายภาพปกติ เมื่อพูดถึงเครื่องต้านทานชนิดพื้นฐาน ได้แก่ โหลดของเหลวโหลดพัดลมโหลดสปริงแรงเสียดทานและบนและบน เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งต้านทานชนิดที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือเครื่องลู่วิ่งและเครื่องฝึกวงรี สิ่งเหล่านี้ไม่เพียงแต่กล้ามเนื้อทำงาน

แต่ยังเพิ่มระบบหัวใจและหลอดเลือดเช่นกันความคิดทั้งหมดของการใช้เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งคือการปรับปรุงหรือรักษาสุขภาพของคุณและระดับการออกกำลังกายที่เหมาะสม แม้จะไม่มีประโยชน์พิเศษของเครื่องจักรการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยรักษาสมดุลของความดันโลหิตและต่อสู้กับความเสื่อมของหลอดเลือด การออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยลดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลโดยให้โอกาสแก่ร่างกายในการกำจัดความเครียดที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน โรคเรื้อรังเช่นเบาหวานมะเร็งและการสูญเสียมวลกระดูก

เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายระดับปานกลาง

ให้ทำประมาณ 30 ถึง 45 นาทีต่อวันห้าครั้งต่อสัปดาห์ การใช้เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งนั้นขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของคุณ บางคนลังเลที่จะเริ่มออกกำลังกายเพราะพวกเขา “แก่” หรืออายด้วยความคิดของตัวเองที่พยายามออกกำลังกาย คุณไม่เคยแก่ หลังจากใช้เครื่องสักครู่คุณจะสังเกตได้ว่าการลดน้ำหนักและการปรับปรุงสุขภาพที่สำคัญที่สุดคือการทำให้คุณรู้สึกดี ผลประโยชน์ทางอ้อมของการออกกำลังกายสามารถสร้างสมดุลและประสานงานได้ดีขึ้น

การเตรียมพร้อมทางร่างกายและจิตใจฉันทำงานที่แท่นวางสินค้าและวันอื่น ๆ ที่เราย้ายเครื่องส่งลู่วิ่งด้วยโทรทัศน์ที่ติดตั้งไว้แล้ว แสดงให้เห็นว่าเพื่อความสะดวก เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งไม่ใช่วิธีเดียวที่จะได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกาย ทางเลือกอื่นสำหรับเครื่องจักร ได้แก่ การเดินการว่ายน้ำการปีนบันไดโยคะหรือเทนนิส นอนหลับให้เพียงพอและกินอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุที่สมดุลเพื่อให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างราบรื่น จำไว้ว่าเมื่อคุณเริ่มร่างกาย “เคลื่อนไหว” ในทิศทางที่ถูกต้องคุณจะประหลาดใจเมื่อสังเกตเห็นว่าร่างกายและชีวิตของคุณจะเริ่มดีขึ้นอย่างไร